ძირითადი საკვები, რომელიც ინარჩუნებს ორგანიზმს სიჯანსაღეს: გაიგეთ რა არის და როგორ მოიხმაროთ ისინი!

ჯანსაღი საკვები დიეტისთვის

დღესდღეობით ამდენი ინდუსტრიული საკვები, ამდენი მზა საჭმელი და ყოველდღიური ცხოვრების აჩქარება, ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია სწრაფი ან მზა საკვები, რაც ყოველთვის არ არის ჯანსაღი ან კარგი ჩვენი სხეულისთვის.

ბევრი მიიჩნევს, რომ ჯანსაღი საკვები არის მოსაწყენი ან თუნდაც უგემოვნო, რადგან ეს არის დიდი შეცდომა, ნებისმიერი საკვები სწორად მომზადებული შეიძლება იყოს მადისაღმძვრელი და გემრიელი.

დღეს არის რესტორნები, რომლებიც სპეციალიზირებულია ჯანსაღი საკვებით, რომლებიც დიდი მოთხოვნაა. თუ თქვენ არ ხართ დიდი კულინარიის ოსტატი და ასევე არ გაქვთ დიდი დრო სამზარეულოსთვის, ეძებეთ რესტორნები თქვენს ქალაქში, რომლებიც არ იტყვიან უარს ჯანსაღ და გემრიელ საკვებზე.

საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა შედიოდეს დიეტაში

იმისათვის, რომ ჩვენ საკუთარი კვების კონცეფციის ხელახალი ფორმულირება მოვახდინოთ, პირველ რიგში უნდა გვესმოდეს ყველა საკვების საფუძვლები, ანუ ყოველდღიურად მოხმარებული საკვები ყოველგვარი პრეტენზიის გარეშე, ესენია:

  • მარცვლეული და ფესვები - ეს ის საკვებია, რომელიც, მდიდარია ნახშირწყლებით, გვაძლევს უფრო მეტ ენერგიას ყოველდღიური საქმიანობის განსახორციელებლად, ხოლო მათთვის, ვინც ფიზიკურ აქტივობას ასრულებს, ისინი უნდა მოხმარდეს ნორმაზე ოდნავ უფრო დიდი რაოდენობით.
  • ხილი, ბოსტნეული და ბოსტნეული - აუცილებელია სხეულის ჯანმრთელობისა და სწორი ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, ვიტამინებით და მინერალებით.
  • ოსპის ლობიო და ბარდა - ცილებით, ბოსტნეულით, რკინით და ბოჭკოებით მდიდარი საკვები.
  • ხორცი და ცხოველური საკვები - ისინი მდიდარია კალციუმით და ცილებით, რომლებიც აძლიერებენ, იზრდებიან და ქმნიან კანს, ფრჩხილებს, თმას, კბილებს და ძვლებს.

არაჯანსაღი საკვებია შაქრით მდიდარი, როგორიცაა ტკბილეული, ტკბილეული, შოკოლადი, ნაყინი და სხვა. შემწვარი საკვები მცენარეული ზეთებით, მარგარინი ან კარაქი და ჭარბი მარილი, უმეტეს საკვებში, არ არის ჯანსაღი. დამუშავებული საკვები

კვების ჯგუფები

რამდენიმე რჩევა ჯანსაღი კვებისა და მისი ფუნქციების შესახებ

  • ტკბილი კარტოფილი მდიდარია სპილენძით, რაც ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს კანის სიმტკიცეს და ნაოჭების თავიდან აცილებას.
  • წითელი ხილი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც ტვინისა და გულის სათანადო ფუნქციონირების შენარჩუნების გარდა, კანს უფრო გლუვს ხდის.
  • თხილი მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით, ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით და წონის დაკლების დიდი მოკავშირეა.

ყოველთვის გახსოვდეთ ჯანსაღი კვების ძიება უკეთესი ხარისხისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის. სუპერმარკეტში ყიდვისას ან რესტორანში კერძის შეკვეთისას, ყოველთვის გირჩევნიათ ბუნებრივი წარმოშობის პროდუქტები, როგორიცაა საკვები ამ ბროშურაში, ან უპირატესობა მიანიჭეთ ორგანულ პროდუქტებს.

და კიდევ ერთი ოქროს რჩევა

"Დალიე ბევრი წყალი?"

ჩვენი სხეულიც წყლისგან შედგება, ბუნების ეს საოცრება არ შეიძლება გამოტოვოთ ჩვენი რჩევებიდან, ჩვენ უნდა დავლიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღეში. წყალს მოაქვს რამდენიმე სარგებელი, გარდა ჰიდრატაციისა, ის არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას, ახდენს დეტოქსიკაციას, შთანთქავს და გადააქვს ნუტრიენტები და ჟანგბადი.

ასე რომ წარმატებებს გისურვებთ დიეტის მდიდარი ცილებით და ნუტრიენტებით, რომლებიც კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *