გლუტამინი

სხეული შთამბეჭდავი მანქანაა, რომელიც მუდმივად ახორციელებს მნიშვნელოვან მეტაბოლურ ცვლილებებს. ვარჯიშის დროს ის არის, რომ ამ ცვლილებების გააქტიურება ხდება და კონკრეტული მექანიზმის არსებობამ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მუშაობას, რომელთანაც სხეული მუშაობს. მეტაფორების საშუალებით კი ჩვენ ვსაუბრობთ გლუტამინი, მნიშვნელოვანი ამინომჟავა ჩვენი სხეულისთვის.

რა არის გლუტამინი?

ძირითადად, გლუტამინი არ არის აუცილებელი ამინომჟავა, რაც ნიშნავს, რომ გარკვეულ სიტუაციებში ჩვენს სხეულს შეუძლია მისი სინთეზირება, თუმცა გარკვეულ პირობებში აუცილებელია მისი მიღება. ამინომჟავები ძირითადად ორგანული მოლეკულებია და წარმოადგენს ცილის უმცირეს ერთეულს და მათ პეპტიდებსაც შეიძლება ვუწოდოთ.

Რისთვის არის?

გლუტამინს აქვს რამდენიმე ფუნქცია ორგანიზმში. ეს დაკავშირებულია სიტუაციებთან, როდესაც სხეული განიცდის სტრესის მაღალ დონეს, მაგალითად, როდესაც ჩვენ ძალიან ინტენსიურად ვვარჯიშობთ, ვწვავთ ან იმუნური სისტემის დეპრესიას განიცდის. იგი წარმოადგენს ნაწლავის უჯრედების და იმუნური უჯრედების ენერგიის წყაროს და ახდენს ამიაკს და აზოტს.

სამკურნალო მიზნები

კიბოთი დაავადებულებს, აივ მატარებლებს და საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მქონეებს აქვთ ერთი რამ: სამი დაავადების გართულებამ შეიძლება დააზიანოს ნაწლავის ლორწოვანი გარსი, რაც ხელს შეუწყობს პაციენტის არასათანადო კვებას, გარდა ამისა, ზოგადად, ამან დაძაბოს მდგომარეობა. დანამატი ხელს უწყობს კიბოთი დაავადებულთა შემთხვევაში, რადგან ადგილი აქვს ზიანის შემცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის მიერ კვების შეწოვა, ხოლო აივ ინფიცირების შემთხვევაში, დანამატი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის მკვეთრი ვარდნის შემსუბუქებას. ადამიანებისთვის საჭმლის მონელების პრობლემები, როგორიცაა წყლულები და კრონის დაავადება, გლუტამინი ინარჩუნებს ნაწლავების ჯანმრთელობას.

რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი სპორტსმენებისთვის?

არსებობს მტკიცებულებები, რომ რაც უფრო ინტენსიური და ხანგრძლივია ვარჯიში, მით მეტი გლუტამინი იქნება გამოყენებული ორგანიზმში. ეს იწვევს გლუტამინის დონის დაქვეითებას და მგრძნობიარე მასის დაკარგვას, ხოლო ამინომჟავის ადეკვატური დონე კუნთებს სრულად აღადგენს და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.

გლუტამინის დამატება

გლუტამინის დამატება შეიძლება იდეალური იყოს იმუნური სისტემის ან ნაწლავის მდგომარეობით დასუსტებული პაციენტებისთვის და ასევე დაეხმაროს სპორტსმენებს ზედმეტი დაღლილობისა და კატაბოლიზმის თავიდან ასაცილებლად. იდეალურია გლუტამინის ფხვნილის გამოყენება, რადგან მას მინიმუმ 10 გ სჭირდება დღეში და იგივე ეფექტის მისაღწევად მრავალი კაფსულის მიღება დაგჭირდებათ. დანამატს უნდა ხელმძღვანელობდეს დიეტოლოგი, რათა მან დაადგინოს ყოველდღიური თანხები, რომლებიც საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს მდგომარეობას.

სპორტსმენები ჩვეულებრივ ღებულობენ გლუტამინს ვარჯიშის შემდეგ და ძილის წინ, ხოლო დანამატი შეიძლება კომბინირდეს მარტივ ნახშირწყლებთან - ხილთან, თაფლთან - მაქსიმალურად გაზარდოთ მისი სარგებელი, რადგან სისხლში ვრცელდება ინსულინის ზრდა, რაც აჩქარებს გლუტამინის შეწოვას უჯრედების მიერ. . ეს ხელს უწყობს უფრო სწრაფად აღდგენას.

სახელმძღვანელო მითითებები

გლუტამინის მიღებამდე, ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ ინგრედიენტები და მითითებები ეტიკეტზე. ასევე შეამოწმეთ რომელ ლაბორატორიაშია იგი წარმოებული, რომ დარწმუნდეთ, რომ იგი დამტკიცებულია ANVISA- ს მიერ.

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *